تعرف على أبرز الأعشاب التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول

يُعتبر الكوليسترول العالي أحد أهم المشكلات الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. فازت الأعشاب الطبيعية بشهرة كبيرة في السنوات الأخيرة باعتبارها وسيلة فعالة للتحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم. هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي ومؤكد. سنلقي في هذا المقال الضوء على أبرز هذه الأعشاب وكيفية استخدامها لتحسين صحة القلب وتخفيض مستويات الكوليسترول.

تناول الأعشاب للتحكم في الكوليسترول العالي

إليكم بعض الأعشاب الفعّالة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول:

الثوم

يُعدّ الثوم واحدًا من أقدم الأعشاب المستخدمة لعلاج العديد من الأمراض ومنها ارتفاع مستويات الكوليسترول. يحتوي الثوم على مركبات تُعرف بالأليسين والتي تساهم في تقليل إنتاج الكوليسترول في الجسم. كما يعزز الثوم تدفق الدم في الشرايين ويساهم في تنظيفها من الترسبات الدهنية. يُمكن تناول الثوم الطازج أو استخدامه في إعداد الأطباق المختلفة.

القرفة

تُعد القرفة تحفةً طبيعيةً تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول. تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تمتص الكوليسترول الضار وتعزز تدفق الدم. يُمكن إضافة القرفة إلى العديد من الأطباق مثل الشاي والقهوة أو استخدامها في تحضير الحلويات والوجبات الخفيفة.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مجموعة من المركبات النشطة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل انسداد الشرايين. كما يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تحمي القلب من التلف. يُمكن تناول الزنجبيل على شكل مسحوق أو مضافاً للعديد من الأطباق والمشروبات.

الكركم

تحتوي الكركم على مادة فعّالة تسمى الكركومين، وهي مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تعمل الكركومين على تنظيم مستويات الكوليسترول وتقليل تراكم الدهون في الأوعية الدموية، وبالتالي تساهم في الحفاظ على صحة القلب. يُمكن إضافة الكركم إلى الوجبات والمشروبات، ويمكن أيضًا تناولها على شكل مكمل غذائي.

الشاي الأخضر

يُعدّ الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا ومفيدًا للقلب وتحسين مستويات الكوليسترول. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف بالكاتيكينات والتي تعمل على تقليل إنتاج الكوليسترول السيء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الضرر الناتج عن التأكسد. يُشجع تناول الشاي الأخضر بانتظام للحصول على فوائده الصحية.

القراص

تحتوي القراص على مركبات نباتية تُعرف بالستيرولات والتي تمتص الكوليسترول الضار في الجسم وتخفض مستوياته. يمكن استخدام القراص في تحضير العديد من الوجبات والسلطات، ويمكن أيضًا تناولها كبذور محمصة أو ملعقة صغيرة من الزيت المستخرج من القراص.

الزعتر

يحتوي الزعتر على مادة تُعرف بالتايلزون والتي تساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الزعتر يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والتي تعزز صحة الجهاز المناعي. يُمكن استخدام الزعتر في إعداد الأطباق المختلفة وتناوله في شكل مكمل غذائي.

كيفية استخدام الأعشاب في تحسين مستويات الكوليسترول

لا يكفي فقط تضمين الأعشاب في نمط الحياة اليومي، بل يجب استخدامها بالطريقة الصحيحة لتحقيق أفضل النتائج في تحسين مستويات الكوليسترول. إليكم بعض النصائح لاستخدام الأعشاب بشكل صحيح:

- استشير طبيبك قبل استخدام أي نوع من الأعشاب، خاصة إذا كنت تتناول أي دواء آخر أو إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.

- قم بشراء الأعشاب الطازجة والمعتمدة من مصدر موثوق لضمان جودتها وفعاليتها.

- اتبع التعليمات الموجودة على العبوة الخاصة بالأعشاب لمعرفة الجرعة الصحيحة وطريقة الاستخدام.

- يفضل تناول الأعشاب على معدة خاوية لضمان امتصاصها الأمثل من جهاز الهضم.

- تجنب تجاوز الجرعة الموصى بها للأعشاب، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.

- قد تحتاج بعض الأعشاب إلى وقت لكي تبدأ بالتأثير على مستويات الكوليسترول، لذا يجب أن تعطى وقتًا كافيًا للتأثير المرجو.

- استخدم الأعشاب كجزء من نمط حياة صحي بشكل عام، وقم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الغذاء الصحي المتوازن للحصول على أفضل النتائج في تحسين مستويات الكوليسترول.

استخدام الأعشاب الطبيعية للتحكم في مستوى الكوليسترول

تعتبر الأعشاب الطبيعية خيارًا آمنًا وفعّالًا للتحكم في مستويات الكوليسترول وحماية صحة القلب. يمكنكم تجربة الأعشاب المذكورة أعلاه ومراقبة تأثيرها على مستويات الكوليسترول في الجسم. ومع ذلك، قد لا تكون الأعشاب الطبيعية كافية في بعض الحالات المتقدمة، وتكون الأدوية الطبية القوية ضرورية. لذا يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب أو الأدوية لتحسين مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب.